ニキビ跡を改善するために、
ニキビ跡に有効なケア用品を
使用することは大切ですが、
より効果的に改善するには、
普段の生活習慣を見直してみることも必要です。
睡眠不足が続き、食生活が乱れると、
どうしても肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
ですので、まずはしっかりと睡眠時間を確保しましょう。
それから、タンパク質やビタミン類を多く含む
バランスのいい食事を摂るよう心がけましょう。
肌のターンオーバーを促進するには、
たんぱく質は不可欠です。
そして、適度な運動をすること。
運動して代謝があがれば、
正しい周期でターンオーバーが行われやすくなり、
そうすることで、不要な角質や老廃物、メラニン
などが取り除かれるうえ、
ストレス解消にも役立ちます。
